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追求完美身材,盲目节食“戒掉肉类”是没有好处的

2019-09-13 20:19:36来源:励志吧0次阅读

  现在有一些人为了体形完美,就会戒掉肉类或者其它食物,以为不吃饭就不会发胖,这样盲目节食真的好吗?在短期内不会发现异常,如果长期下来相信你的身体就会有病了,接下来就看看节食的坏处?

脑细胞早衰

如果身体长期能量不足,会影响到各个器官的功能,甚至会产生不可逆转的损伤,机体营养匮乏使脑细胞严重受损,促使脑细胞早衰,直接影响记忆力和智力,节食越久记忆力损失越大。

全身疾病

盲目节食不仅会导致贫血、甲状腺功能亢进等营养性疾病,还会导致消化系统损害、内分泌失调,甚至导致神经性厌食症,严重者会导致死亡。

追求完美身材,盲目节食 戒掉肉类 是没有好处的

影响女性生育

对于女性来说,本身脂肪含量比男性多,这是为了维持正常的生殖功能,如果女性体内的脂肪含量低于15%~20%,就会影响正常的月经周期,如、闭经,以至于影响生育。

影响生长发育

对于处于生长发育阶段的儿童来说,盲目节食会影响身体发育,导致成年后体质很弱。对于青春期的孩子,正处于生殖系统的发育阶段,若能量摄入不足,会影响性成熟。

产生精神症状

长期营养不良会造成机体电解质平衡紊乱,有的会诱发癫痫发作,还会出现精神症状,如焦虑不安、抑郁、失眠、注意力不集中、易激怒、强迫性思维等。

总之,千万不可盲目节食减肥,甚至以自己的健康和生命为代价,如果确实超重,要在医生的指导下进行科学减肥。健康的减重方法是保证合理的膳食营养,控制好进食量,加强运动逐渐减重,使自己充满青春活力和健美。

健康节食减肥法

(1)少吃油腻食物

尽量少吃油腻的食物,多吃一些水果和青莱。

(2)饭前半小时吃水果

进餐以前大约半个小时吃一些水果,因为水果含果糖,能减少人体对脂肪性食物的要求。

( )饭前一杯水

在每天吃饭之前喝一杯水,不仅可以降低食欲,还可以起到美容的效果哦。

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