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怀孕时吃这些食物 让宝宝眼睛黑又亮

2019-09-13 19:19:46来源:励志吧0次阅读

人的眼球发育最早是在妈妈怀孕早期,也就是孕期前的40天。一般这时候准妈妈要注意自己的饮食,尽量吃些有利于胎儿身体发育的食物。为了让宝宝能有一双明亮的大眼睛,所以建议准妈妈食用以下食物。下面就和小编一起来看看。

1、油质鱼类

多吃油质鱼类如沙丁鱼和鲭鱼。这些是富含一种构成神经膜的要素DHA,能帮助胎儿视力健全发育。

2、含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜

多吃含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜可以防止维生素A、B、E的缺乏。尤其是孕早期反应比较重,会严重影响进食。要注意维生素和微量元素的补充。

、注意补钙

孕期补钙,胎儿不易近视。比如,海带、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都富含有钙。

4、维生素C

维生素C是组成眼球水晶体的成份之一,如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。

5、枸杞

枸杞是明目的好食品。具有清肝明目的功效,对眼睛有益。

枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C,钙、铁等等,是眼睛的营养品。

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